by proflmazzeo
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Esercizi di attivazione organica e potenziamento da effettuare in casa

Buongiorno ragazze e ragazzi, voi sapete che è fondamentale svolgere una attività fisica ed in questo momento lo è ancora di più anche per non abbassare le vostre difese immunitarie (è scientificamente provato che una continua attività fisica potenzia il nostro sistema immunitario). Per mantenere la nostra attività cardio-respiratoria ad un livello adeguato 30 minuti al giorno di allenamento dovete farlo, è un ordine.

Trovate in casa uno spazio ed allontanate gli oggetti che potrebbero essere pericolosi durante l’allenamento. Iniziate con il riscaldamento: potete all’inizio, per fluidificare l’articolazione tibio-tarsica, effettuare 15 alzate sulle punte dei piedi, 15 sui talloni, 15 punta-tallone poi alternandoli, qualche rotazione del piede interna ed esterna, passate poi ai saltelli(avanti-indietro.laterali, con slancio delle gambe in fuori, contemporaneamente gambe e braccia, successivamente eseguite tutte le andature di corsa ( skip, calciata avanti-dietro-sotto etc.)che abbiamo visto in palestra e che conoscete bene (👊vero?😉) prima sul posto e poi con 3-4 appoggi in avanti ed indietro. Dopo il riscaldamento che deve durare almeno 10 minuti passate alla fase di potenziamento. Vi invio 3 schede che ho trovato interessanti: 2 di potenziamento (1 al giorno dopo il riscaldamento) ed una di stretching da fare alla fine di ogni allenamento; i primi 2 esercizi della scheda 1 ed il primo della scheda 2 saltateli perché li effettuate già nel riscaldamento che vi ho dato.
VI VOGLIO BENE💓

Esercizi 1

Esercizi 2

stretching

Inviato in Seconda A, Seconda C, Seconda D, Seconda E, Terza A, Terza C, Terza D

45 commenti e domande su “Esercizi di attivazione organica e potenziamento da effettuare in casa”

  6. Grazie prof. In realtà molti esercizi li conosco già, e quando finisco i compiti in tempo li faccio già con la mia mamma. W lo sport.

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    1. Ciao Francesco come.stai? Il giorno 31 marzo ho inviato un questionario su argomenti che avevo inviato precedentemente, svolgilo se riesci👍⚽️

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  18. Buongiorno prof, io e mia madre dedichiamo ogni giorno 30 minuti, o più, allo sport! Alcuni esercizi, da lei nominati, già li faccio; altri prima non li facevo ora li ho aggiunti al mio allenamento!💪🏋️‍♀️

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